wit c

[...] rękom, a niech nogi pracują.. W wyciskaniu sztangielek dramatyczny regres w porównaniu do poprzedniego treningu - pierwsza seria najtrudniejsza, bo po push press, raczej więcej niż 7.5kg nie wezmę, kolejna sztangielka 10kg. Barki zniszczone, fajnie /-) ok.1700kcal + tran, żelazo, wit.C, selen Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-29 09:58:10

No suplementuje witaminę C, ale nie przed i po treningu, bo powinno się unikać antyoksydantów okołotreningowo ;-) Ja biorę 1g rano wtedy kiedy poziom kortyzolu jest najwyższy. Przed badaniem nie przyjmowałem wit C bo chciałem sprawdzić jaki jest "naprawdę" Wychodzę właśnie z redukcji, którą robiłem na low carb z duża ilością tłuszczu. Może dlatego [...]

[...] z linką wyciągu górnego 4 s po 14 powt wyciskanie hantli zza głowy 4s po 12 powt Suplementacja : Kreatynki mono + jabłczan po 5g rano lecytyna 2 kapsy esseliv 2 kapsy wit c 2g bcaa 10g przed i 10g po treningu rano 1 kaps deca i 1 kaps vegeance i popołudniu tak samo dam. Dieta : Tego jeszcze nie wiem 8-) rano omlet z 60g owsa 3 jaj, 15g [...]

[...] prostym , wyciąg górny. x12 x12 x12 x12 I na dobicie 2 serie młotków 20kg hantla x 12 powt. Suplementacja : Bcaa od AN z 15g razem , jabłczan od AN 5g , mono myprotein 5g, wit c 3g dziennie, lecytyny i esselivu to tam ile sie łyknie 4-5 tabs dziennie spokojnie. Noi oczywiście Ph po 1 tabsie rano po śniadaniu i po południu po 1 tabsie . Potas mi [...]

[...] w worek ryzu, 250g karkówki smazonej, 50g masła orzechowego, 200g twarogu ,śmietana 12% ,warzywa i juz bez dobrodziejstw w postaci ciastek lodow itp Suplementacja bez zmian , ph cały czas idą rano do sniadania i po południu do posiłku , wit c, esseliv, lecytyna i mięte zaczynam pić po 2 kubki dziennie. https://www.youtube.com/watch?v=7tp0cmVE_50

[...] tu nie wiem 6-7serii po 15 powt 20 minut cardio Dieta jak to zwykle. Suplementacja również bez zmian, kupiłem asparganin i dzisiaj 3 tabsy, bo jakiś czas nie brałem, a i 5g wit c, przeziębienie mnie łapie , gardło zryte. Mam nadzieje że się nie rozwinie. Noi to tyle, zestaw zdjęć. Myślę że sylwetka nie wygląda tak źle :) . Pozdrawiam [...]

[...] 60kg patyk miał wziąć taki zestaw , po 2 tygodniach nie wiedziałby co się z nim dzieje. Ja zjadłem 2 opakowania piastprazolu na żołądek, 50+ tab lecytyny , całą paczkę esselivu i do tego kompleksy witamin codziennie ,wit c , potas, magnez itp a i tak mnie wypruło. Gdzie brałem po 40-50g mety i leciałem 6 tygodni bez aż takich skutków ubocznych.

Na czczo: L-tyrosine a jeszcze lepiej NALT + wit b6 w dawce 200-300mg + wit. C, koniecznie na pusty żołądek, inaczej nie działa!

[...] zejdziesz ponizej 3 to pomyslisz dalej.biegaj lepiej popoludniu, 2-3 h po posilku i zaraz po treningu zjedz cos bogatego w weglowodany, zaopatrz sie w jakis preparat multiwitaminowy, wit C i wapn-magnez-cynk na regeneracje, przerzuc sie tez na wode mineralna, najlepiej staropolanke 2000 lub muszyne mineral, oto moj plan treningowy: Dzień 1 [...]

Zawsze można zwiększyć dawkę (od 0,5g do 4g droga daleka ;-) ). Poza tym tryptofan warto brać np z magnezem i wit B6 czy wit C (ułatwiają konwersję tryptofanu do serotoniny w mózgu).

08.11 Dzisiaj zrobiłem trening stary, aczkolwiek przysiady zmaksowałem konkretnie a plecy robiłem tak żeby mieć za pas 2 powtórzeń , to samo w dipach :) 1.15/10/5 2.5/5/3 3.7/7/7 4.6/6/6 Zrobiłem trening mega instensywnie i czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś [...]

wit C, colostrum co do bcaa weżmiesz sfd i bedzie git

witaj, generalnie senność zauważyłem około 2 miesiące temu, zwaliłem to na przetrenowanie ponieważ sporo biegałem chodziłem na siłownię, robiłem to bez większej kontroli, przy czym bieganie, chodzenie, siłownia nie stanowiła dla mnie problemu nie czułem się zmęczony, w którymś momencie pojawiła się senność. Badania krwi, hormonów, witamin w [...]

dokładnie zawsze go podziwiałem z zacięciem do diety i do tej wątróbki wracając do witamin ,leca u mnie od zawsze cały rok kompleks plus dodatkowo właśnie ostatnimi laty wit c ,magnez i modna ostatnio wit d i k2 lecą i będą leciały ,ja mam odmienne zdanie i uważam ze podawanie tych witamin pomaga mi utrzymać organizm w zdrowiu

Zalicz 160x2 poprawnie to na zawody bedzie szansa na 170. W ciagu zalicz 210x2 to 220 na zawodach wyciagniesz. Tak w ogole to wg mnie wszystko bys popchmal do przodu ale alko plus malutkie przeziebienie podminowaly forme. Szprycuj wit C i glute az do zawodow.

[...] że dzięki temu, że bazujesz na nisko przetworzonej, wysokojakościowej żywności Twój jadłospis pomimo niskiej kaloryczności zaspokajał z nawiązką zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i składniki mineralne (poza wapniem, który jak Ci już pisałem powinieneś wyrównywać wysokozmineralizowaną wodą). Przykładowo realizacja zapotrzebowanie na wit C - [...]

dzien 2 No to sie rozchorowalem ale 1000mg wit. C aspiryna i ciepla koldra zaczyna mi pomagac w powrocie do zdrowia... juz czuje sie lepiej.. Cisnienie ok. 135/80 Rano mialem jakies dziwne "lekkie kucia w sercu" ale po treningu (barkow) minely Trening byl normalny... bez rewelacji... No to na tyle...

odżywki białkowej nie używam,ogolnie obecnie z supli to tylko magnokal i wit C :D dużo jem warzyw i owocow,cytrusy,jabłka,znam ich wlasciwosci prozdrowotne,jem 3 jajka dziennie z czego z jednego czasem dwoch wyrzucam żółtko,staram sie tluste ryby zastapic chudymi i wiadomo-obrobka technologiczna odpowiednia.

możesz spróbować, z naciskiem na wit.c i ashwę na początku z moczem znaczną część spożytych witamin wydalasz także norma Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-10-07 18:36:56

To byli ludzie wplywowi na sugestie,mocnej wiary ja jestem niedowiarkiem u mnie to by nie przeszlo.Moim dzieciakom jak byly male na bol.glowy dawalem wit. C "pomagala" :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-24 09:28:31